평소 운동을 잘하지 못하는 사람들은 그나마 계단오르기로 운동을 대신하는 사람들이 많다. 계단 오르기는 특별한 장비가 없어도 쉽게 할 수 있고, 평지를 걷는 것보다 운동 효과가 크기 때문이다.
하지만 이렇게 쉽고 좋은 운동인 계단 오르기가 오히려 독이 되는 사람들이 있다.
1) 무릎 통증
무릎에 통증이 있는 사람이 무리해서 계단을 오르면 무릎에 무리가 가기 때문에 건강에 좋지 않다. 평소 무릎 통증이 있는 사람은 관절 힘이 약하다는 것이므로 이상태로 지속적인 힘이 가해지면 관절염을 유발할 수 있다.
또한 무릎에 무게가 과하게 실리는 동작을 계속적으로 할 경우 '추벽증후군'이 발생될 수 있는데 추벽은 무릎 앞쪽에 위치해 무릎을 굽히거나 펼 때 같이 움직이는 부위다. 이 과정에서 무리가 가해져 염증이 발생하면 탄력성이 감소하고 두꺼워지는 것을 추벽증후군이라고 한다.
2) 심장병 환자
심장 기능이 떨어지는 환자의 경우 계단 오르기와 같은 유산소 운동을 할 때 흉통을 유발하고 심장병의 상태를 더욱 악화시킬 수 있고, 이상태에서 균형감각이 무너져 쉽게 넘어질 수 있다. 이런 경우 넘어져 추가적인 부상을 당할 수 있다.
위 두가지 질환을 앓고 있는 사람들에게는 계단 오르기 대신 가벼운 걷기 운동을 추천한다. 또한 관절이 좋지 않은 사람은 수중 걷기도 추천한다. 계단을 오를때에는 난간을 잡고 오르는 것이 좋다.
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