건강 검색 결과
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건강

췌장암 유발하는 음식 5가지

2002년 월드컵 주역인 故 유상철 감독이 투병했었던 병이 췌장암이다. 췌장암은 초기 증상이 거의 없다는게 가장 위험한 요소다. 그런데 이러한 췌장암을 유발하는 음식이 있다고 한다. 어떤 것들이 있는지 알아보자. 우선 췌장암의 원인은 췌장염이다. 췌장염만 잘 관리해도 췌장암을 예방하는데 큰 도움이 된다. | 술 (알코올) 술은 탈수를 유발하여 담석과 췌장염의 원인이 된다. 자주 술을 마시면 췌장에 염증을 발생시키고 췌장 분비 기능 이상 효소가 췌장 주위 조직을 파괴하는 행위를 본인 스스로가 원인 제공을 하는 것이다. 술을 많이 마시는 것보다 적게 먹더라도 꾸준히, 자주 마시는 것이 더 위험한 행위다. | 감자튀김 감자튀김에는 아크릴아마이드라는 발암물질이 생성되어 있기 때문에 주의가 필요하다. | 붉은 육..

2022. 1. 29. 10:16
건강

제발 운동하라고 몸이 보내는 신호

요즘 코로나로 인해 외출이 적어지고 자연스레 집에 있는 시간이 많다보니 운동 부족이 심각한 상태에 이른 사람들이 많다. 우리의 몸은 운동이 필요할 때 "제발 운동 좀 해"라고 신호를 보내주는데요. 운동을 필요하다는 몸의 신호는 어떤 것들이 있는지 알려드리겠습니다. | 뱃살이 부쩍 늘어남 몸무게가 늘어나는 것은 건강의 상태를 평가할 수 없다. 근육이 늘어나면 체중이 늘기 때문이다. 하지만, 운동을 하지 않았는데 근육이 늘어날 일은 절대 있을 수 없다. 이 경우 복부 비만으로 진화하여 성인병을 얻기 쉬워진다. | 자세가 구부정해짐 나이가 들수록 몸이 구부정해지는 모습을 볼 수 있다. 노화로 인한 몸의 근육량 감소가 몸의 자세를 앞으로 기울게 만들기 때문이다. 근육을 강화한다면 몸의 균형을 바로 잡아 자세도 ..

2022. 1. 28. 10:57
건강

한우를 실패 없이 선택하는 방법

명절 선물로 인기가 많은 한우. 그러나 매번 한우를 사려면 품질이 좋은 고기인지 잘알지 못하기 때문에 선택하기 어려움을 느낄때가 많다. 좋은 품질의 한우를 고를때는 지방의 형태를 보고 골라야 한다. 좋은 품질의 한우는 지방이 희고 단단하며 마블링이 고르고 넓게 퍼져 있다. - 고품질 한우 고르는 법 한우는 육안으로 품질을 확인 가능하다. 살코기는 선홍색일수록 좋고, 고기의 결이 굵으면 질길 확률이 높기 때문에 고깃결이 얇으면서 겉면이 평평한 고기가 좋다. 그리고 수소보다 암소 고기가 결이 더 얇은 것으로 알려져 있다. 지방의 색은 우유빛을 띄는 것이 좋다. 건강한 한우일수록 지방이 희고 단단하기 때문인데, 지방이 잘 부스러지고 윤기가 없으면 질이 떨어지는 한우일 가능성이 높다. 마블링이라고 불리는 흰색의..

2022. 1. 27. 10:44
건강

커피를 끊어야 할 때라고 몸이 보내는 신호 7가지

모닝 커피, 식후 커피는 기본적으로 마시는 직장인들이 많이 있다. 주변에 생겨나는 커피숍만 봐도 알 수 있듯이 커피는우리의 생활 깊숙히 자리잡아 있고, 현대인은 커피 중독에 가까운 상황이다. 사람들이 커피를 마시는 이유 중 하나는 커피에 함유되어 있는 '카페인' 성분이 잠을 쫓기 때문인데 카페인은 인체에 흡수되어 중추신경계에 작용해 정신을 각성시키며 졸음 및 피로를 줄이는데 효과가 있기 때문이다. 그렇다보니 공부할때, 업무에 집중할때 자연스럽게 찾게된다는 것이다. 하지만, 이렇게 커피를 자주 마시면서 발생되는 부작용이 있다. 이런 경우 즉각적으로 커피를 잠시 끊어주는 것이 좋다. 우리 몸이 커피를 끊어야 할 때라고 보내는 신호 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 1) 고혈압 커피의 카페인은 혈압을 상승시킨..

2022. 1. 26. 21:20
건강

내장지방 없애는 '이것'

분명 팔.다리는 가는데 배만 불룩하게 나오고 있다면 '내장비만'을 의심해봐야 한다. 내장지방은 장기 사이사이에 지바이 낀 것을 말한다. 내장지방이 많이 쌓이면 전신에 염증물질이 분비되며 대사증후군이나 이상지혈증, 당뇨병 등의 발병 위험이 높아진다. 내장자방은 운동으로 빠지기 힘들고 확실히 효과적인 방법을 알고 실천해야 효과가 있다. | 탄수화물 Down 단백질 Up 내장지방이 만들어지는 가장 잘못된 행동이 잘못된 식습관이다. 특히 탄수화물 섭취 비중이 높다면 내장비만이 쌓이기 쉬워진다. 적정량 이상의 탄수활물을 섭취하게 될 경우 몸의 에너지로 사용되고 남은 탄수화물은 지방으로 남아 몸에 쌓이게 된다. 이런 경우 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다. 탄수화물 섭취를 줄이면 몸에서 근육의 단백질을 당으로 바꿔 ..

2022. 1. 26. 10:24