건강 검색 결과
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건강

대장암 예방, 혈당 낮추는데 최고라는 '이것'

필수 영양소는 아니지만 건강을 위해서라면 꼭 챙겨 먹어야 한다는 식이섬유. 식이섬유는 음식에 들어있는 섬유질을 말하며, 주로 과일이나 채소, 해조류에 많이 포함되어 있다. 식이섬유는 소화나 흡수가 잘 안되는데 이상태로 장까지 넘어가면서 여러가지 효과를 낸다. | 식이섬유 효과 1) 소장에서 콜레스테롤이 흡수 되는 것을 막아준다. 2) 포도당 흡수를 지연시켜 혈당이 급격히 오르는 것을 방지한다. 3) 수용성 식이섬유의 경우 심장병 예방 효과가 뛰어나다. 4) 대장암 예방에 효과가 있다. 대장암은 대장의 담즙산 농도가 높으면 위험한데, 담즙산이 대장으로 넘어가서 장내세균 등에 의해 독성물질로 바뀌기 때문이다. 식이섬유를 섭취할 경우 대변의 양이 증가해 담즙산 농도를 낮게 유지시켜준다. 또한 대변이 대장을 빨..

2022. 1. 20. 10:24
건강

겨울철 샤워 중 '이것'으로 인한 탈모 유발

샤워를 할때 이 습관으로 인해 탈모를 유발할 수 있다고 하는데요. 어떤 습관인지 알아보겠습니다. | 뜨거운 물, 두피 자극 최근 한파로 인해 샤워를 할때 뜨거운 물로 샤워를 하는 사람들이 많다. 하지만 뜨거운 물로 머리를 감을 경우 두피가 받는 자극이 심해 탈모가 발생될 수 있다. 뜨거운 물은 두피를 손상시키며 유수분 균형을 무너뜨리기 쉽기 때문이다. 머리카락의 뿌리 및 모낭은 물에 젖었을때 평소보다 더 약해지는데 물의 온도가 높으면 두피가 더욱 민감해지기 때문에 탈모가 유발 될 수 있다는 의견이다. 인도 코임바토르의전문대 연구에서는 뜨거운 물로 한달 동안 샤워를 한 여성들의 모발이 심각하게 손상되었으며 굵기 또한 감소했다는 연구 결과가 나왔다. 또한 뜨거운 물은 모발을 건조하게 만들어 탈모를 유발시키는..

2022. 1. 19. 22:09
건강

기관지에 좋은 약초들

평소 기관지가 좋지 않은 사람들은 항상 재채기라던지 콧물, 편도염 등을 달고 살고 있습니다. 기관지염을 치료하는데 효과가 있는 약초들을 정리해 보았습니다. | 길경 초롱꽃과에 속한 다년생 식물인 도라지로 사용부위는 뿌리인 길경이라는 약초 입니다. - 길경 효능 병원에서 기관지염으로 진단을 받았다면 길경을 처방합니다. 감기에 걸려 목이 붓거나 기침, 가래가 나올때는 길경을 드시는 것이 좋습니다. 그리고 폐농양을 치료하는데 효과적입니다. 길경은 염증을 완화하고 농을 제가하는데 효능이 있습니다. 염증을 치료하는데 효과가 있기때문에 편도염에도 효과적인데 구강이나, 기관지, 목에 염증이 있을때 좋으며, 편도가 부어 비대해졌을때 길경으로 만든 환을 먹으면 정상으로 돌리는데 효과적입니다. | 전호 전호는 나물로 먹을..

2021. 12. 22. 02:53
건강

매일 일광욕을 15분 하면 좋아지는 '이것'들

우리는 평소 일부러 산책 나가는 일이 많지 않습니다. 하지만, 집앞 슈퍼를 나간다던지 학교, 회사를 갈때 움직이는 것들도 산책으로 포함하면 많은 경우의 수가 생깁니다. 제가 말하는 산책은 밖으로 나가 햇빛을 보는 경우를 말하는데요. 우리는 가능한 자주 밖으로 나가 하체를 움직여주고 햇빛을 보며 일광욕을 조금이나마 하는 것이 좋다고 생각합니다. 이번 포스팅에서는 밖으로 나가 일광욕을 15분 정도 꾸준히 해주면 좋아지는 것들에 대해 정리해보았습니다. | 세로토닌 기능 향상 일광욕을 꾸준히 하게되면 세로토닌 기능을 활발하게 하고 분비량을 증가시키는 효과가 있습니다. 세로토닌은 기분을 조절하여 정서 안정에 있어 필요한 물질입니다. 우울증 및 불면증으로 힘들어하는 사람의 경우 세로토닌 분비량이 평균 이하인 것으로..

2021. 12. 21. 21:31
건강

천마 효능 및 부작용

난초과에 속한 다년색 기생식물인 천마는 맛은 달면서 맵기도 하다. 뇌의 혈액 순환을 촉진시켜주고 신경 전달을 원활하게 하여 두통과 어지럼증을 치료하는데 효능을 가지고 있습니다. | 천마 효능 - 건망증과 치매 천마는 뇌혈관을 통과하는 콜린이라는 성분이 신경전달물질을 함유하고 있기 때문에 뇌혈류의 흐름을 돕고 신경전달을 원활하게 한다. 그래서 천마를 복용하게 되는 경우 건망증과 치매를 예방하고 치료하는데 효과적인 것으로 알려져 있다. - 중풍 천마의 이름은 하늘에서 내려와 마비를 다스렸다고 해서 붙여진 이름이다. 또한 바람에 흔들리지 않는다고하여 정풍초라고 불리기도 하는데 이러한 이름에서 알 수 있듯 중풍을 치료하는데 효능이 있다. - 고혈압 혈압을 낮추는데 효능이 있는데 천마의 경우 그 효과가 빠르고 지..

2021. 12. 21. 05:51